7 hari menurunkan badan
Ideal berat bisa turun antara 1,5 kg – 2,5 kg atau bisa bahkan 7 pada akhir pekan kemudian. Setelah itu, tinggal bagaimana Anda mempertahankan berat badan yang ideal. Seperti dikutip dari vemale.com, berikut adalah rincian dari hari pertama sampai hari ketujuh proram yang harus Anda lakukan.
Hari pertama
Hari pertama adalah hari yang sangat penting dalam diet program. Karena mengubah semua kebiasaan lama dan tentu saja dibutuhkan sedikit adaptasi. Mulailah hari dengan mengkomsumsi buah-buahan yang ringan dan berair. Sepanjang hari Anda mungkin hanya makan buah-buahan kaya dalam air, kecuali pisang. Anda juga dapat minum air untuk mencegah dehidrasi.
Hari kedua
Jika Anda ingin berat 7 kg, maka Anda harus melakukan diet ketat sayuran. Konsumsi berbagai warna sayuran. Penawaran ini harus direbus atau dikonsumsi mentah sebagai salad. Tidak memanipulasi cara digoreng atau tumis. Tambahan variasi, Anda dapat menambahkan kentang. Tetapi cara proses juga dapat dikukus atau direbus. Jangan lupa konsumsi air putih tetap setidaknya delapan gelas per hari.
Hari ketiga
Menggabungkan sayuran dan buah-buahan untuk membuatnya lebih berwarna. Anda dapat mengkonsumsi tiga atau lebih kali dalam sehari. Tidak menambahkan kentang atau pisang jika Anda ingin menurunkan berat 7 kg. Asupan air minum tetap sebagai hari sebelumnya untuk menghindari dehidrasi.
Hari keempat
Hari ini Anda hanya dapat mengkonsumsi pisang dan susu. Pisang dapat diolah menjadi apa-apa kecuali milkshake pisang goreng, misalnya atau dikonsumsi langsung. Ingat, yang kedua menu ini diperbolehkan.
Hari kelima
Pada hari kelima ini biasanya Anda sudah merasa sedikit perbedaan dan sedikit cahaya. Anda dapat mengkonsumsi 5 sendok nasi. Tambahkan 7-8 potongan tomat mentah atau direbus. Anda dapat mengkonsumsi nasi dua kali pada pagi dan sore. Untuk malam kami sarankan bahwa Anda tidak mengkonsumsi nasi. Meningkatkan jumlah asupan air minum Anda.
Hari keenam
Sarapan dengan protein, makan siangnya beras konsumsi 5 sendok dengan lauk sayuran hanya.
Hari ketujuh
Hari terakhir dalam diet Anda masih dapat mengkonsumsi 5 sendok makan nasi dengan sayuran segar dan buah-buahan.
Sekarang Anda dapat memeriksa berat badan Anda, berapa banyak kg berat yang sukses Anda Pangkas? Jika Anda ingin mempertahankan berat badan atau ingin membakar lemak tubuh lebih banyak, Anda dapat secara rutin melakukan latihan cardio seperti jongging dan Bersepeda. Itu juga dapat berolahraga di gym adalah tempat untuk membentuk tubuh secara proporsional. Jangan lupa untuk menjaga menjaga asupan makanan Anda sehingga tidak terjadi penambahan lemak tubuh.
0 Response to "7 hari menurunkan badan "
Posting Komentar