Pola Makan Darah O
Sarapan:
1 butir telur rebus
1 atau 2 iris roti bakar
1 gelas air jeruk
1 gelas jus ceri
Snack sehat pagi hari
Makan siang:
4 gram ayam panggang
1 mangkuk salad dengan komposisi tomat dan selada (dilumuri minyak zaitun)
Snack sehat sore hari
1 cangkir teh hijau
1 potong buah apel
Makan malam:
1 potong ukuran sedang ikan salmon
1 cangkir sayur kubis kukus
1 mangkuk salad dengan komposisi mentimun, tauge, dan kacang polong
Sarapan:
1 mangkuk sereal
1 atau 2 iris roti bakar
1 gelas air jeruk
Snack sehat untuk pagi
1 mangkuk buah beri kecil
Makan siang:
4 gram ikan salmon panggang
1 mangkuk salad yang terdiri dari tauge, sawi putih, dan selada (lumuri minyak zaitun)
Snack sehat untuk sore
Buah plum
1 cangkir teh hijau
Makan malam:
1 porsi ikan halibut panggang
1 cangkir brokoli kukus
1 mangkuk salad yang terbuat dari wortel, selada, dan mentimun
2. Pola Hidup Diet Golongan Darah O
Meski Anda sudah benar dalam menjalani pola makan sesuai anjuran makanan di atas, tetap saja diet tidak bisa lepas dari olahraga. Kegiatan olahraga akan membantu pengurangan gerombolan lemak dalam tubuh, jadi sangat disarankan bagi Anda melakukan olahraga yang dapat mengecilkan perut.
Penting untuk diketahui:
Semua klaim dari Dr. D’Adamo berdasarkan hasil penelitian yang telah lama dia lakukan, sesuai dengan hasil pengamatan yang dilakukan kelompok lain.
Tidak ada uji klinis yang membuktikan bahwa teori toleransi makanan berdasarkan golongan darah benar.
Klaim darinya tentang lektin yang hadir dalam makanan akan berinteraksi dengan antigen pada sel darah merah yang memicu masalah kesehatan tidak sepenuhnya benar, sebab penelitian yang dilakukan oleh ahli biokimia independen tidak menunjukkan reaksi tersebut.
Dalam salah satu bukunya yang bertajuk sama, Dr. D’Adamo juga mengklaim bahwa diet sesuai golongan darah bermanfaat bagi orang dengan radang sendi. Namun, tidak ada bukti ilmiah yang menguatkan.
Tidak ada bukti bahwa golongan darah O adalah tipe darah paling tua, seperti penegasannya, meskipun bersifat umum.
Jenis Makanan Golongan Darah O
Jenis makanan terbagi menjadi tiga kategori, pertama yang wajib dikonsumsi saat diet, kedua yang dikonsumsi dalam jumlah sedang atau cukup (seminggu sekali atau dua kali), dan terakhir adalah makanan yang harus dihindari dalam diet karena memungkinkan timbulnya reaksi tubuh berupa alergi.
1. Buah
Termasuk ke dalam pola makan diet (sering):
Ceri yang dijadikan jus ataupun tidak
Plum hijau
Buah yang dikonsumsi dalam jumlah cukup:
Apel
Beri
Jeruk bali
Anggur
Kiwi
Jeruk nipis
Jambu biji
Mangga
Melon
Pepaya
Persik
Pir
Nenas
Buah yang harus dihindari dalam diet:
Beri hitam
Stroberi
Kelapa
Blewah
Jeruk
Pisang raja
Alpukat
2. Sayuran
Termasuk ke dalam pola makan diet (sering):
Brokoli
Bawang putih
Selada
Labu kuning
Lobak
Sayuran yang dikonsumsi dalam jumlah cukup:
Wortel
Seledri
Ketumbar
Timun
Jahe
Bawang merah
Paprika
Lobak
Daun bawang
Labu
Tomat
Singkong
Timun jepang
Sayuran yang harus dihindari dalam diet:
Kembang kol
Terong
Jamur
Kentang
3. Kacang-kacangan
Termasuk pola makan diet (cukup):
Kacang hitam
Kacang hijau
Kacang yang harus dihindari ketika diet:
Kacang merah
Kacang dari buncis
4. Daging
Daging harus diolah dengan cara dipanggang, dikukus, atau direbus, dan jangan digoreng. Konsumsi tidak boleh melebihi 6 gram karena jika berlebihan dapat menyebabkan hiperasiditas.
Daging yang termasuk dalam pola makan diet:
Ikan kod
Ikan haring
Ikan kembung
Ikan salmon
Ikan sarden
Ikan nila
Daging sapi
Daging kerbau
Daging kambung
Daging rusa
Daging yang dikonsumsi dalam jumlah cukup:
Ayam
Bebek
Kelici
Ikan tongkol
Kerang
Kepiting
Belut
Lobster
Tiram
Daging hiu
Udang
Siput
Daging yang harus dihindari saat diet:
Babi
Gurita
Ikan lele
Angsa
Pelaksanaan diet golongan darah O harus terkonsep, jadi jangan lupa Anda catat poin penting seperti jadwal makan dan jenis makanan yang dianjurkan. Bila perlu, agar cara melakukan diet tipe darah O ini berjalan lancar, konsultasikan dulu kepada ahli diet yang paham akan jenis diet yang satu ini.
0 Response to "Diet Darah O "
Posting Komentar